آب درمانی؛ شروعی دوباره

زندگی ماشینی این روزها و عادتهای بدی که دچار آنها شده ایم باعث شده که دردها و مشکلات مختلفی را تجربه کنیم. صرف نظر از اینکه چند سال داریم، درد زانو، کمر و گردن امانمان را بریده و زندگی را برایمان سخت کرده است. دست اندرکاران سلامت، مکرراً توصیه می کنند که ضمن اصلاح عادتهای زندگی روزمره، حتما ورزش بکنید؛ حداقل روزی ۳۰ دقیقه. ولی شاید بدلیل عدم توجه به این توصیه ها، پایمان به مطب دکتر و حتی اتاقهای عمل باز شده و علاوه بر تحمل درد و هزینه های سرسام آور، مدتی نیزباید در بستر بیماری بمانیم به امید اینکه بتوانیم دوباره به زندگی عادی خود برگردیم. یکی از راه هایی که پزشکان و متخصصین برای پیشگیری از مشکلات مفصلی و ماهیچه ای و یا رفع دردها و محدودیتهای ناشی از آنها پیشنهاد می کنند آب درمانی است. اگر به استخرهای مختلف سر بزنید، مشاهده می کنید افرادی که در آب در حال راه رفتن هستند از تعداد شناگران بیشتر است. خوشبختانه آب درمانگر بسیار خوبی است ولی آیا آب درمانی فقط به راه رفتن در آب خلاصه می شود؟ در این مقاله شما را با علم آب درمانی بیشتر آشنا می کنیم.
آب درمانی چیست؟
آب درمانی یا هیدروتراپی، بعنوان جایگزینی طبیعی بجای درمان های دارویی به مجموعه ای از حرکات و نرمشهای هدفمند گفته می شود که به منظور ارتقاء سطح سلامت جسمی، رفع درد و یا بهبود بیماری های استخوانی ـ عضلانی در درون آب انجام می شوند. این حرکات حتماً باید توسط یک متخصص حرفه ای که علاوه بر تجربه، از معلومات آکادمیک و مرتبط با علم آب درمانی و حرکات اصلاحی برخوردار باشد، بر اساس شرایط فیزیکی و پزشکی شما طراحی و با کمک وسایل مخصوص و یا حتی بدون آنها اجرا گردد. واژه “درمان” در رابطه با هیدروتراپی، به معنای از بین بردن کامل علت بیماری نیست ولی خواص درمانی آب نظیر گرما، فشار و مقاومت طبیعی آب موجب افزایش میزان جریان خون در اندام ها و نیز کاهش یا رفع نشانه های بیماری خواهند شد. همچنین با تغییر در دامنه، شدت و تعداد تکرار حرکات، می توان به انجام تمرینات ورزشی در آب پرداخت که خود باعث افزایش سلامتی و تناسب اندام خواهند شد.
مهمترین فوائد آب درمانی
آب درمانی فوائد بسیار متعددی است که برخی از مهمترین آنها عبارتند از:
• امکان انجام حرکات اصلاحی متنوع برای افراد مختلف در هر سن و جنسیتی • تقویت عضلات سطحی و عمقی • حفظ و افزایش دامنه حرکتی اندام ها • کاهش یا حذف دردهای مفصلی و گرفتگی های عضلانی • پیشرفت دادن حرکات جهت راه رفتن • رفع محدودیت حرکتی و یا پیشگیری از آن • بازآموزی فعالیت عضلات فلج • پیشگیری از ایجاد انحراف در ستون فقرات و مشکلات ناشی از آن دیسک کمر
آب درمانی برای چه کسانی توصیه می شود؟
خوشبختانه با توجه به خصوصیات هیدرواستاتیکی آب و کاهش فشار وارده بر مفاصل، همه در هر سنی امکان ورزش در آب یا انجام برنامه های آب درمانی را دارند. ورزشکارانی که بدنبال افزایش سطح عملکرد ورزشی و بازده عضلات خود هستند، افراد بالای ۴۰ سال، افرادی که دچار مشکلات مفصلی شده اند و حتی زنان باردار یا شیرده، همگی می توانند از برنامه آب درمانی استفاده نمایند هر چند که دامنه مشتریان آب درمانی بسیار فراتر از این افراد می باشد. با اینحال باید توجه داشت که در برای هر گروه نکات خاصی در طراحی و اجرای برنامه تمرینی باید در نظر گرفته شود که این امر مسئولیت متخصص هیدروتراپی را به دنبال دارد.
روش طراحی برنامه های آب درمانی
اگر می خواهید در کوتاه ترین زمان به نتایج واقعی برسید و وقت و پول خود را درست هزینه کنید، حتماً باید یک برنامه صحیح و اصولی هیدروتراپی داشته باشید و با ابزار، وسائل و تجهیزات استاندارد آن کار کنید. به همین منظور ابتدا باید یک پزشک ورزشی یا ارتوپد شما را معاینه کرده و با احاطه بر نقاط ضعف و قوت بدن شما، دستورات لازم را برای مربی هیدروتراپ صادر نمایند. این دستورات توسط مربی که دوره های تخصصی هیدروتراپی را گذرانده و ضمن آشنایی با وسائل و تجهیزات آب درمانی، تجربه کافی در این زمینه را دارا می باشد، به برنامه تمرین در آب تبدیل گردد. این برنامه ها نیز الزاماً در استخرهایی که دارای درجه حرارتی بین سی تا سی و پنج درجه سانتیگراد هستند و همچنین عمق مناسبی با توجه به قد و نوع تمرینات دارند، اجرا شود. پیشنهاد می شود برای دستیابی به نتایج مشهود، سه تا پنج بار در هفته و هر بار حدود یک ساعت در آب با برنامه مشخص و زیر نظر مربی حرفه ای کار کنید.